Специализация за ръце от Рег Парк Програма за бицепс и трицепс за напреднали

Специализация за ръце от Рег Парк

Програма за бицепс и трицепс за напреднали

Специализация за ръце от Рег ПаркТова е програма от известния гигант, културистът Рег Парк. Програмата е предназначена само за атлети със сериозен стаж и постижения в залата. Тя се изпълнява три пъти седмично.

Бицепс

Трицепс

Препоръки

  • За най-добри резултати Рег Парк препоръчвал програмата да се изпълнява три пъти седмично.
  • Парк лично предпочитал да комбинира бицепса и трицепса с по-големи групи като гърба и раменния пояс, отколкото да ги тренира самостоятелно, така че имате и още един вариант.
  • Според препоръката на Рег почивката между сериите трябва да бъде сравнително кратка, колкото да си поемете въздух.
  • Добре e сериите на упражненията да се изпълняват с прогресивно покачване на тежестта от серия в серия. Ако имате трудност да изпълните определена серия обаче, е желателно да намалите тежестта с малко за следващата.